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俗話說,，一天之計在于晨。早餐是一天之中最重要的一餐,，它是一天能量供應(yīng)的開始,，不僅不能省，還要吃好,。那么,，早餐吃什么才能兼顧營養(yǎng)美味與健康呢？一起來看一看吧,。

健康主食

以提供能量為主的,，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如小米粥,、燕麥,、玉米、紅豆等粗糧,，有助于控制血糖,。

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2優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋,、牛奶,、豆?jié){、瘦肉,、魚蝦等,。它們既含有優(yōu)質(zhì)蛋白，又能增加飽腹感,。

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3蔬菜瓜果

新鮮的蔬菜,、水果，特別是深顏色的蔬菜,、水果營養(yǎng)更豐富,，能夠?yàn)樯眢w提供維生素。

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